В Калмыкии можно стать счастливым с помощью йоги
В последнее время в Калмыкии, как и во всем мире, очень популярны занятия йогой. Кто-то занимается ею ради того, чтобы похудеть, кто-то, чтобы подправить свое здоровье, кто-то ради духовного роста. Инструктору по йоге Дольгану Зургадаеву она помогла не только вылечиться, но и стать счастливым.
Впервые Дольган познакомился с этой древней практикой в Индии, когда обучался буддийской философии в университете Дрепунг Гоманг.
«Йога представляет собой комплекс физических упражнений и медитацию, которая помогает человеку избавиться от стрессов и обрести душевную и физическую гармонию. После окончания университета я начал усиленно заниматься йогой самостоятельно для того, чтобы избавиться от проблем с желудком. Выполнял упражнения, медитировал, изучал книги по йоге, и через два года занятий вылечился», - рассказывает Дольган.
Весной 2011 года он отправился в Индию, чтобы углубить свои познания, а также оценить собственный уровень у высоких профессионалов.
«Я проходил обучение в Индийской федерации йоги, в частности, у известного во многих странах учителя Виджайи, практикующего около 40 лет, и доктора Сушила, ученики которого становились чемпионами Индии по спортивной йоге.
Во время занятий мастера отметили неплохой уровень моих способностей и предложили освоить годичный курс для инструкторов йоги всего за 2 месяца. Не скажу, что этот курс дался мне легко. Мы занимались йогой по семь часов в день. По окончании мне выдали сертификат инструктора йоги», - делится воспоминаниями собеседник.
Первое время Дольган преподавал йогу в буддийских центрах Москвы, а с 2011 года проводит занятия в Элисте. По словам собеседника, йогой может заниматься любой желающий, независимо от возраста и вероисповедания.
«У некоторых людей существует мнение, что заниматься йогой могут только индуисты или буддисты. Однако это совсем не так. Цель йоги заключается в достижении сосредоточенности и спокойствия ума, это состояние можно быстро обрести в том случае, если ваш ум находится в гармонии с телом. В этом и заключается непростая цель физических упражнений йоги. Когда я проходил обучение в Индии, среди мастеров были представители разных религий – мусульмане, католики, иудеи и другие», - подчеркивает он.
Занятия обычно начинаются с медитации – концентрации сознания человека на дыхании, что и приводит к ментальному умиротворению. Физические упражнения заключаются в выполнении и фиксировании определенных поз –асан. Существуют разные виды йоги, Дольган, в частности, практикует современный вид - «аштанга винаяса».
Занятия йогой, отмечает Дольган, могут способствовать быстрой потере веса - до 20 процентов массы тела за 2 месяца. Главное, подобрать необходимый для человека комплекс упражнений, в зависимости от желаемой цели, а также правильно и последовательно их выполнять. Для этого и существуют различные асаны.
«Некоторые из них направлены на укрепление внутренних органов, но есть также целый ряд упражнений, направленных на омоложение лица, - рассказывает Дольган. - Йога помогла многим людям вылечить болезни желудка, почек, суставов и т.д. Она отлично подходит для офисных работников, проводящих большую часть времени в сидячем положении. Кроме того, это отличный способ избавиться от стрессов и тревоги».
По словам собеседника, в последнее время древняя традиция Востока была адаптирована и приспособлена для современных людей. Теперь йога пользуется все большей популярностью у посетителей фитнес-клубов и спортивно-оздоровительных центров. Занятия йогой предпочли многие российские и мировые звезды.
«Ею, как известно, занимаются Мадонна, Дженифер Лопес, Стинг, Сати Казанова, Ксения Собчак, Валерия, а также наш земляк Бату Хасиков», - отмечает собеседник.
В России быстро развивается спортивная йога, продолжает Дольган. Сам же он придерживается индийского варианта, более приближенного к традиционному, где делается упор на духовность.
Для достижения результата необходимо заниматься как минимум по одному часу два раза в неделю. За два часа до занятий не рекомендуется употреблять пищу. После упражнений есть не запрещается, но желательно ограничиться стаканом молока. Есть еще одно важное правило – на занятиях дышать только носом.
«Занимаясь йогой, уже через небольшой период вы почувствуете, как изменится ваша жизнь», - говоритДольган.
– Вы считаете, что физические упражнения влияют на духовное состояние человека?
– С точки зрения йоги ум имеет прямое влияние на тело человека. Справедливо и обратное: от состояния нашего тела напрямую зависит состояние нашего ума. Существует пословица «В здоровом теле – здоровый дух», и вы даже не представляете, насколько справедливо это утверждение.
Ни для кого не секрет, что физически активные люди - гораздо более уверены в себе, меньше поддаются стрессам и различным заболеваниям. Спортсмены имеют более закаленный характер, нежели те, кто целыми днями проводят время перед телевизором.
Спорт развивает волю, целеустремленность, жизнестойкость. Это самые очевидные примеры того, как физические упражнения могут влиять на наш ум. Однако спорт в большей степени развивает физические данные человека, тогда как йога ставит перед собой цель более глубокую – изменить состояние ума, сделать его более спокойным, умиротворенным.
– Как же йогические упражнения воздействуют на состояние ума, эмоции? Подавляют гнев, например?
– С точки зрения йоги гнев имеет прямое влияние не только на наш ум, но и на внутренние органы, поэтому он является причиной различных заболеваний. Мы можем почувствовать это на физиологическом уровне: резкие перепады кровяного давления, скачки в ритме сердцебиения, учащенное дыхание и стресс.
Из физических упражнений, которые помогут нам немного успокоить наш взбудораженный гневом ум - это пранаяма или дыхательная гимнастика.
– А что, если человек действительно попадает в сложную ситуацию, когда трудно справиться с негативными эмоциями?
– В этом случае нет более истинных и более полезных слов, чем те, что сказал Его Святейшество Далай-лама: «Если есть способ решить проблему – действуй, не теряй времени на печаль или гнев. Если нет способа изменить ситуацию – то гневаться или печалиться абсолютно бессмысленно! В крайнем случае – займитесь медитацией».