Найдите новое хобби в Улан-Баторе - проведите лето продуктивно
Попробуйте один из предложенных ниже способов и, возможно, у Вас в Монголии появится новое хобби.
В столице Монголии по той или иной причине проживает немало российских граждан, которые зачастую не знают, чем себя занять в летнее время. Вы устали проводить лето в Улан-Баторе, сидя дома? Мы расскажем, как провести лето продуктивно.
Боевые искусства
Боевые искусства являются высокой аэробной тренировкой, которая использует каждую группу мышц в организме. Ваша выносливость, тонус мышц, гибкость, равновесие и сила будут совершенствоваться благодаря боевым искусствам. На тренировках сжигается огромное количество калорий, так что такие занятия – отличный способ привести свое тело в великолепную форму. Тренировка умеренной интенсивности на протяжении часа может сжечь до 500 калорий.
GARUDA MIXED MARTIAL ARTS: Адрес: Ансамбль “Түмэн Эх”, недалеко от улицы Сеула, Чингис-авеню
Стоимость: Ежемесячная оплата для новичков - 150000 тугр, занятия проходят три раза в неделю.
Тел: 9898 9998
Pole dance
Pole dance или танец на шесте (танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец, англ. pole dance) — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Это может быть отличной альтернативой традиционному фитнесу. В прошлом танец на шесте обычно ассоциировался с тускло освещенными ночными клубами и стриптизершами, но в последние годы любители танца на шесте способствовали его распространению и популяризации в качестве законного вида спорта. Танец на пилоне помогает сжечь много калорий, а также скрывает в себе много других неожиданных преимуществ для здровья. Танцы на шесте увеличивают прочность тела и улучшают гибкость.
ELISA DANCE CENTER: Адрес: квартал Elizabeth town, район Хан-Уул.
Стоимость: Ежемесячная плата для новичков - 150000 тугр, занятия проходят три раза в неделю.
Тел: 91101019. Танцевальный центр Elisa предлагает не только обучение танцу на шесте, но и экзотическому танцу, танцу живота и балету. Вскоре в центре начнется обучение игре на фортепиано и моринхууре и курсы йоги.
Спортивная стрельба
Когда вы стреляйте из ружья, ваш организм вырабатывает гормоны, называемые эндорфинами. Эти гормоны способствуют спокойствию и расслаблению, и, хотя они предназначены для того, чтобы помочь облегчить стресс и беспокойство, связанные со стрельбой из мощного оружия, они также могут вызывать приятные ощущения и даже, как представляется, “очень приятные”.
Стрелковый клуб CHAMPION SHOOTING CLUB: Адрес: Национальный университет обороны Монголии
Стоимость: Ежемесячная плата для новичка - 150000 тугр, занятия проходят три раза в неделю.
Тел: 99100998, 95200288. Стрелковый клуб CHAMPION SHOOTING CLUB является центром, который набирает и обучает детей, интересующихся олимпийской стрельбой и готовит спортсменов, которые смогут прославиться, участвуя в Олимпийских играх, чемпионатах континента, а также чемпионатах мира.
Живопись
Преимущества занятий живописью и рисованием – развитие мозга, общее развитие личности. Они способствуют творческому росту и формируют навыки решения проблем, улучшают память и мелкую моторику, снимают стресс, способствуют развитию оптимизма, исцелению и восстановлению, а также улучшают коммуникативные навыки.
TULIP STUDIO: Адрес: 7-й этаж, Офис JP, 13 мкр.
Стоимость: Ежемесячная плата для новичков - 120000 тугр, занятия два раза в неделю. Трехразовые занятия в неделю будут стоить 150 000 тугриков в месяц.
Тел: 9909-2148, 8898-7750. Вы научитесь основным навыкам живописи с использованием четырех основных материалов, включая карандаш, акварель, масло и акриловые краски.
Скалодром
Скалодром или искусственное сооружение для скалолазания существует в Монголии в течение 40 лет. Занятия скалолазанием смогут улучшить вашу силу, выносливость и скорость, ведь тренировки направлены на большинство мышечных групп вашего тела. Характер упражнений заставляет вас задействовать все мышцы тела, а не только его верхнюю часть, чтобы подняться на стену. Взобраться по стене – сложнее, чем подняться на скалу.
URSA SPORT CLUB: Адрес: Восточная сторона горы Зайсан, городок Golden Villa.
Стоимость: Ежемесячная плата для новичков - 150000 тугр, занятия проходят три раза в неделю.
Тел: 91917937. Спортивный клуб URSA предлагает посетить скалодром, тхэквондо, дзюдо, настольный теннис и бокс, причем существуют курсы как для взрослых, так и для детей. Кроме того, в клубе есть сауна, горячий душ и спортивный массаж. Клуб работает с 10 часов утра до 10 часов вечера в течение недели.
СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ENCANTO SPORT COMPLEX: Адрес: Западная сторона Международной школы “Орчлон”.
Плата: 18 000 тугриков за одно занятие, ежемесячная абонентская плата составляет 125 000 тугриков.
Тел: 7707-2244, 7707-2288, 7707-2299. Спортивный комплекс Encanto имеет скалодром, который соответствует международным стандартам. Кроме того, в комплексе есть бассейн, роскошный фитнес клуб и гимнастический клуб, сквош теннис, искусственное сооружение для скалолазания, VIP бильярд, сауна, спа, настольный теннис, и йога. Он открывается в 10 часов утра и работает до 10 часов вечера в течение недели.
Керамика
Керамическое искусство может помочь вам развить терпение и расслабиться, снять напряжение. Подобные занятия требуют дополнительного внимания.
Студия CERAMIC ART STUDIO: Адрес: здание сто первый город Hansvill, Хан-Uul район.
Стоимость: Ежемесячная плата для начинающих - 150000 тугриков.
Тел: 77109093, 99221104 и 99135082. Керамическое Art Studio предлагает керамику, живопись и лепку из пластилина.
Soft tennis
Софт теннис развивается в Монголии уже в течение 20 лет. Бег и прыжки за мячом, без которых не обходится игра в мягкий теннис, сжигают примерно 450 ккалорий в час. Как и любые физические упражнения, мягкий теннис может уменьшить или устранить многие проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Чем больше вы двигаетесь, тем более гибким вы становитесь, особенно в таком виде спорта как мягкий теннис. Это позволит без переутомления подолгу разыгрывать мяч, сосредоточиваясь на правильном дыхании, координации движений и концентрации внимания.
СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР HAWAII: Адрес: 600 метров от ТЭЦ-4, район Баянгол.
Плата: ежемесячная плата для группы из четырех человек составляет 400 тугр.
Тел: 90062211 91119368, 99399628. Спортивный комплекс HAWAII имеет четыре мягких теннисных корта, отвечающих требованиям международного стандарта. Кроме того, в нем есть площадки для баскетбола, волейбола, мягкого тенниса, футбола и бадминтона.
Балет
Как и все виды танцевального искусства, балет характеризуется физическими нагрузками. Он способствует развитию физической силы и ловкости, повышает концентрацию, развивает понимание музыки и ритма и порождает любовь к движению.
Школа CLASSIC BALLET & PIANO SCHOOL: Адрес: E блок квартала Голомт, Западное четыре пересечения.
Плата: ежемесячная плата составляет 120 000 тугриков.
Тел: 9177126. 88114338. В классической балетной школе царит уютная атмосфера, занятия ведут профессиональные учителя. Школа также предлагает курсы фортепиано для начинающих.
Школа MONGOLIAN NEW BALLET SCHOOL: Адрес: Центр Нарлаг возле Национального парка развлечений.
Плата: ежемесячная плата составляет 150 000 тугриков.
Тел: 7707 0808. Монгольская новая балетная школа была основана государственным заслуженным артистом Д.Алтанхуягом. Проводит обучение по международной балетной программе.
Кэндо
Кэндо или путь меча — современное искусство фехтования, ведущее свою историю от традиционных самурайских техник владения мечом, кэндзюцу. Физические преимущества обучения Кэндо - это увеличение силы, выносливости и улучшение общей физической формы - хорошо известны в Японии. Но более важным преимуществом практикующих Кэндо является умственная подготовка, которая является естественной частью Кэндо.
ORGIL KENDO CLUB: Адрес: Художественный зал 23-й средней школы.
Цена: предлагается бесплатный курс обучения, который начался 11 июня. После вступительного курса ежемесячная плата составит 60 000 тугриков.
Тел: 8001 8052, 9586 5151.
CHIKARO KENDO CLUB: Адрес: 3-й этаж спортивного комплекса Kyokoshu BeYa, западная сторона моста Зайсан.
Ежемесячная плата составляет 100 000 тугриков.
Тел: 8818 0700, 8811 3818.
Гольф
У гольфа множество преимуществ. Во-первых, это отличный способ приспособиться. Это очень социальная игра, в которую можно играть с женой, детьми и друзьями. Любой человек в возрасте от 7 лет может играть в гольф. В правилах гольфа есть пункты о вежливости и справедливости. Гольф - очень честная игра, хорош для мозга, отлично тренирует мышление.
Клуб Mt.BOGD GOLF AND COUNTRY CLUB: Адрес: Sky resort.
Ежемесячная плата за частные уроки составляет 500 000 тугриков.
Тел: 7700 0909
Кунг-фу и ушу
Занятие кунг-фу действительно является полной тренировкой тела. Ваша физическая форма будет улучшаться с каждым занятием. Для того, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму, практикующим кунг-фу рекомендуется воздерживаться от курения, употребления наркотиков и алкоголя, соблюдая диету, которая поддерживает тот или иной уровень обучения. Студенты учатся принципам и движению ци, улучшают здоровье и силу.
Школа ЛИЛИН КУНГ ФУ: Адрес: 12-й этаж башни Мира.
Ежемесячная плата варьируется от 166 000 до 250 000 тугриков.
Тел: 88114226. Школа Лилин кунг-фу только одна в Монголии. Здесь работает профессиональный мастер кунг-фу, который был сертифицирован в Китае.
Йога
Йога повышает гибкость и уменьшает стресс, но занятия йогой способны дать вам гораздо большее, чем помочь скрутить свое тело в форме кренделя и обрести внутренний покой. Цель йоги - создать силу, осознание и гармонию как в разуме, так и в теле. Методы релаксации включенные в йогу, могут уменьшить хронические боли, такие как боли в пояснице, артрит, головные боли и кистевой туннельный синдром.
MANDALA HEALTHY LIVING CENTER: Адрес: Филиал 1: 1 и 8-й этаж Twin Tower.
Филиал 2: 3-й этаж Orgil shiltgeen, перед музеем Bogd Khaan.
Ежемесячная плата варьируется от 108 000 до 200 000 тугриков.
Тел: 9604 7987
LOTUS YOGA CENTER: Адрес: Филиал 1: 3-й этаж Центра Гаруды, Восточная сторона Цирка.
Филиал 2: 604-я комната, Shangri-La Mall Ulaanbaatar.
Филиал 3: Minj plaza, 3-4-й микрорайон.
Филиал 4: Восточная сторона Центральной библиотеки.
Ежемесячная плата составляет 120 000 - 240 000 тугриков в зависимости от местоположения филиала.
Телефон: 7733 1001, 9833 1011.
Предлагаются занятия йогой для детей, начинающих, беременных женщин и пожилых людей.
Курсы фехтования
Фехтование не требует идеальной физической подготовки, заниматься им могут абсолютно все — естественно, если нет определённых медицинских ограничений. Если вы не знаете, какой вид спорта выбрать для своего ребенка, подумайте над тем, чтобы записать его в секцию по фехтованию. Именно здесь он сможет развиваться и физически, и морально, а об умении постоять за себя и речь не идет – владеющий шпагой сможет защитить себя и своих близких любым подручным средством, даже чайной ложкой, и выйдет победителем в любой ситуации.
DUEL FENCING COURSE: Адрес: B1 этаж, Архитектурный дворец.
Ежемесячная плата составляет 80 000 тугриков, занятия проводятся три раза в неделю.
Тел: 8802 9096, 9136 9096.
UB FENCING CLUB: Адрес: 3-й этаж Олимпийского комитета.
Ежемесячная плата для начинающего составляет 100 000 тугриков.
Телефон: 9971 9390
Клуб фехтования UB был создан в 2010 году и является первым фехтовальным клубом Монголии.
Бассейн
Плавание – отличный вид спорта для людей всех возрастов. Его не зря называют самым популярным видом фитнеса: оно творит с нашим организмом настоящие чудеса. Плавание сжигает калории и жир. Причем плаванье сжигает столько же калорий и жира, как бег, аэробика или альпинизм, поэтому может быть рекомендовано для борьбы с лишним весом. 30-45 минут в день, проведенных в бассейне, увеличивают скорость обмена веществ и способствуют более быстрому сжиганию жира в организме.
Центр здоровья Орчлон: Размеры бассейна: 25 м х 10 м. Дефицит: 1,5 м-1,7 м с 3 полосами движения.
Ежемесячная плата составляет 180 000 тугриков, занятия проводятся 3 раза в неделю.
Необходимые лабораторные тесты: Экспресс-лаборатория.
Расписание: пн-пт. 07: 00-22: 00, сб-вс 10: 00-20: 00.
Адрес: Район Сухэ-Батор, 7-й хоро, квартал Сэлбэ.
Тел: 354327.
СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ENCANTO: Адрес: Восточная сторона международной школы Орчлон
Ежемесячная плата составляет 330 000 тугриков для начинающих и 280 000 тугриков для людей, которые умеют плавать.
Запрос: 7707-2244, 7707-2288, 7707-2299.
Бассейн спортивного комплекса Encanto имеет длину 25 метров, ширину 6 метров и глубину 1,3-2 метра.
БАССЕЙН GALAXY: Адрес: 11-й этаж башни Галактики
Плата: Ежемесячная плата для новичков составляет 120 000 тугриков.
Тел: 7711 5500. Размеры бассейна: 15 м х 5 м Глубина: 1,5 м.